Allenamento a corpo libero
Ciao a tutti, dal momento che ho cominciato per la prima volta in vita mia un periodo di massa vorrei avere delle delucidazioni su un dubbio che mi è venuto sull'allenamento.
Per allenarmi io uso esercizi a corpo libero, in particolare il mio dubbio riguarda i push up.
Ho testato i miei massimali nelle 5 varianti che utilizzo per allenarmi e attualmente sto facendo 3 serie di ogni variante con ripetizioni al 60% del massimale Co recupero di 1:20 tra le ripetizioni e 2:30 tra le serie.
Questo volume di allenamento mi porta alla fine dello stesso molto vicino al cedimento.
Quello che vorrei sapere è se è abbastanza per avere uno stimolo ipertrofico o no.
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