Ciao
Ciao a tutti voi membri del forum, sono Giuseppe e ho 35 anni, non ho mai frequentato palestre e l' unico sport praticati a livello molto amatoriale e a periodi è la corsa (circa 3 volte a settimana percorrendo in media sui 7km a 5'30) non sono però in forma perché mi piace mangiare e anche farmi qualche birretta.
Sono alto 1e74 e peso 84 kg tutti concentrati sull'addome, braccia e petto inesistenti.
Da un mese però sono completamente fermo perché mi sono fratturato il metatarso e mi aspetta un altro mese con il tutore.
Adesso vorrei dare una svolta perché il mio fisico non mi piace per niente.
Ovviamente non pretendo di arrivare all'estate con il fisico palestrato ( anche quest'anno punterò sulla simpatia ��), ma vorrei iniziare un percorso per cercare di migliorarmi.
Premetto che non so niente di palestra né su come impostare una dieta, però in questi giorni ho letto molte discussioni.
Faccio anche presente che per motivi lavorativi un pasto devo obbligatoriamente farlo in mensa e non posso assolutamente portare cibo preparato da me.
A lavoro ho la possibilità di una palestra attrezzata dignitosamente, ma da me fino adesso sfruttata solo per il tapis roulant. Spero che con il vostro aiuto possa raggiungere pian piano il mio obiettivo di un fisico più snello e tonico, sperando di non combinare troppi danni in questo mese fermo.
Un saluto a tutti
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