Ciao a tutti, mi chiamo Carlo, sono uno studente di 17 anni.
Ho iniziato il mio allenamento circa 2 anni fa con una situazione di partenza a dir poco disastrosa, 175cm x 98 kg di pura "ciccia".
Con costanza e dedizione sono riuscito ad arrivare ad una situazione accettabile(dal mio punto di vista) e sono contento dei miei risultati.
Attualmente sono 185cm x 68kg con 9,5% di bodyfat e sono in cerca di consigli sul come strutturare il mio allenamento per mettere su un pò di massa.
Circa un annetto fà con allenamenti improvvisati sono riuscito a mettere su qualche chiletto di massa magra, ma senza grandi risultati.
Non sò proprio come fare =(
Qualcuno disponibile ad aiutarmi?
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