Splittaggio Scheda

[stefano1312]

Ciao a tutti, innanzitutto mi scuso se sono poco attivo sul forum ma in questo periodo ho molto da fare, la mia domanda che vorrei porre è: è sbagliato allenare un giorno dorso e spalle e il giorno seguente che sono stati "coinvolti" i bicipiti e tricipiti ?
Perchè in questo periodo non ho altri giorni disponibili però allo stesso tempo non vorrei fosse controproducente e bruciare il muscolo.
Mi sto allenando in multifrequenza con l'ultima scheda che avevo postato ritoccata con i vostri consigli.

Il riassunto è :

A:
Panca 5x5 Progressione
Squat 5x5 Carico costante
Trazioni
Bicipiti e Tricipiti 4x8/4x8

B:
Stacco 5x5 Progressione
Military Press 5x5 Progressione
Rematore 4x8
Spalle in 3x8

C:

Panca 5x5 Progressione
Squat 5x5 Carico costante
Trazioni
Bicipiti e Tricipiti 4x8/4x8

Diciamo che il problema è che faccio B e C "attaccati".

Grazie ancora a tutti per i consigli

[DadoL]

Ciao a tutti, innanzitutto mi scuso se sono poco attivo sul forum ma in questo periodo ho molto da fare, la mia domanda che vorrei porre è: è sbagliato allenare un giorno dorso e spalle e il giorno seguente che sono stati "coinvolti" i bicipiti e tricipiti ?
Perchè in questo periodo non ho altri giorni disponibili però allo stesso tempo non vorrei fosse controproducente e bruciare il muscolo.
Mi sto allenando in multifrequenza con l'ultima scheda che avevo postato ritoccata con i vostri consigli.

Il riassunto è :

A:
Panca 5x5 Progressione
Squat 5x5 Carico costante
Trazioni
Bicipiti e Tricipiti 4x8/4x8

B:
Stacco 5x5 Progressione
Military Press 5x5 Progressione
Rematore 4x8
Spalle in 3x8

C:

Panca 5x5 Progressione
Squat 5x5 Carico costante
Trazioni
Bicipiti e Tricipiti 4x8/4x8

Diciamo che il problema è che faccio B e C "attaccati".

Grazie ancora a tutti per i consigli

No, puoi farlo perfettamente. Di solito io, al venerdì, in vista che ho 2 giorni di riposo + panca leggera il lunedì spremo un po di più i gruppi muscolari che voglio pompare

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[aemme]

"bruciare il muscolo" è una condizione che tiene conto di molti aspetti, tra questi anche lo stile di allenamento ma non è questo il caso.