che esercizi mettere?

[AlexLodato]

Ciao!!!! ho cambiato idea! :P sto concludendo queste 6 settimane:

voglio passare a questo tipo di allenamento:

che complementari posso mettere in aggiunta agli esercizi già segnati? tenete conto che mi alleno in garage, ho bilanciere, panca e power-rack.

Obiettivi primari ipertrofia e forza.

Anzianità di allenamento 5 anni intervallati da svariati stop.

ciao!