Ciao ragazzi, sono nuovo... ho bisogno di un po' d'aiuto perché non riesco a vedere miglioramenti sul mio fisico. Vado in palestra 3 vv a settimana seguendo la scheda fatta dal mio allenatore. Dopo un periodo di stop dovuto a problemi familiari, sono due mesi buoni che sono regolarissimo, quando riesco per il lavoro ci vado anche 4 volte a settimana. Purtroppo non vedo alcun miglioramento. Sono sempre stato molto magro, soprattutto alle cosce, ma quello credo sia costituzionale. Ho un filo di pancetta che mi disturba molto! Sono alto 1,69 e peso 56 kg. Vi posto la mia alimentazione tipo:
- mattina 2/3 biscotti, uno yogurt greco, caffè senza zucchero
- spuntino mezzo panino (mezza Rosetta con salumi) o frutta secca
- pranzo: 100 g di pasta, fetta di carne o scatoletta di tonno, frutta, no pane
- spuntino: barretta alla frutta secca
- cena: fetta di carne, affettati magri, una fetta di pane, frutta.
Mi piace bere il vino, ma non sono un grosso bevitore... 1 massimo 2 bicchieri a settimana.
In cosa sto sbagliando? Ringrazio chi mi darà una mano