Buongiorno a tutti!
Ho provato ad impostare una dieta per la perdita di massa grassa e vorrei qualche consiglio.
Ho calcolato il mio metabolismo basale e risulta essere circa sui 2500Kcal.
Pensavo per la dieta di portare le Kcal a 1700/1800 troppo poco?
Ho diviso 130g Carboidrati/160g Proteine/60g Grassi(Nei giorni di allenamento), lo so i carboidrati sono pochi, ma ho paura di non riuscire a perdere peso se li tengo più alti, perquesto sto chiedendo a voi...
Nei giorni in cui non mi alleno ho abbassato addirittura a 80g i carbo e 40g i grassi tenendo costanti le proteine!
Teniamo conto che mi alleno 4 volte a settimana, 1,30/2h:
LUNEDI'=Petto;
MERCOLEDI'=Schiena,Spalle;
VENERDI'=Gambe;
SABATO=Bicipiti,Tricipiti.
Pensavo insieme a questo piano alimentare di inserire HIIT la mattina nei giorni non di allenamento!
Vi scrivo un esempio dell'alimentazione in un giorno di allenamento:
COLAZIONE
-40g Avena
-150g Yogurt greco
-2 uova
-Frutta
-10xMandorle
SNACK
-Frutta
PRANZO
-100g riso
-200g petto di pollo
SNACK
-Frutta
-Shaker proteico 30g
CENA
-150g tonno al naturale
-Verdura a scelta
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Fatemi sapere se non sono stato abbastanza esaustivo!
Grazie in anticipo