Ciao.

Mi sto preparando un piano alimentare per buttare giù più massa grassa possibile in tre mesi. In alternativa a farro/riso integrale/etc...come le vedete le leguminose come fonte di carboidrati?

Esempio di pasto:
35 grammi di carboidrati via lenticchie/fagioli/ceci/...
2 etti pollo magro
grassi
integratore oligoelementi

Sarebbe interessante perché sono davvero ricchissime di fibre e ci terrei a non farmele mai mancare, in qualunque periodo dell'anno.

Ovviamente sono a conoscenza che contengono molte proteine "incomplete" e traccie di grasso (a eccezione dei ceci, che arrivano al 6%).

Buon giorno a tutti