Salve raga sono nuovo
sonoaltro 1.68 e peso 74 kg... il mio tdee dovrebbe essere di 2500....
venendo da una ipocalorica in cui ho abaassato noteevolmente la mia bf ora sto iniziando un ciclo di forza e avevo pensato ad una dieta da 2500 kal nei giorni off e 2800 nei giorni on... tendo a tenere i grassi bassi a vantaggio delle proteine perche il mio corpo non sembra reagire bene ad un eccesso di quest ultimi
i carbo li dividerei cosi:
giorni on
colazione 70 gr
spuntino 45 gr
pranzo 80 gr
pre wo 65 gr
post wo 70 vitargo
cena 60 gr

giorni off
colazione 70
spuntino 50
pranzo 80
spuntino 50
cena 50
sto valutando comeinserire gli alimenti e tra poso postero l intera dieta... che ve ne pare?
complimenti per il bellissimo forum