Perdere peso e tonificazione
Premetto che sono totalmente ignorante in materia, quindi se dico sciocchezze correggetemi.
Sono un ragazzo di 20 anni, alto 1.76 e peso 85 kg; dagli 11 ai 15 anni ho praticato pallanuoto, che mi ha lasciato in eredità 2 belle spalle (relativamente xD).
Il mio obbiettivo è togliere massa grassa dalla pancia e dal petto. Dispongo di una panca, 2 manubri, 1 bilancere e circa 60 kg di pesi, cosa mi consigliereste?
Per quanto riguarda l'alimentazione, vivo in comune con altri ragazzi a causa della scuola; a mensa ci servono pasti secondo un menu ciclico di 4 settimane, che vi posterò lunedi.
Il problema più grande secondo me è che non posso fare attivita fisica come corsa o bici per tutta la settimana, salvo la domenica ma ho la possibilitá di fare 2 ore settimanali di nuoto.
Consigli?
p.s. Non so se capite a causa di tutti quei peli xD
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