Ciao a tutti, ho letto (sperando di aver capito giusto) che a colazione sarebbe meglio prediligere un pasto con poteine e grassi in modo da indirizzare il corpo a utilizzare questi ultimi nel seguito della giornata.
Se ho capito male la chiudo qua, in alternativa mi sto chiedendo come potrei cambiare la mia colazione che solitamente era composta da: latte + cereali, fette biscottate + marmellata o miele, una banana
in alternativa nel weekend: pancake con uova e farina, un bicchiere di latte

ora sono un pò spiazzato
avete consigli?