Salve, mi chiamo lina ho 29 anni alta 160 e peso 54 metabolismo basale 1360.
Vorrei dei consigli su come procedere con l alimentazione, attualmente seguo una dieta data dal mio nutrizionista del tipo:
dieta da 1200
Colazione
1 fetta biscottata con marmellata
latte parzialmente scremato o yogurt magro (io uso quello di soia quello di mucca mi da fastidio)


spuntino
frutto 150gr (mela o pera)


pranzo
fagiolini minestrone lenticchie/zucchine/verdura lessa
arrosto vitello/pollo/coniglio/ pesce 2 gg A settimana/tofu
lattuga/verdura lessa o grigliata
frutto


cena
pesce 3 gg a settimana di cui 2 gli stessi del pranzo formaggio jocca o robiola 1 gg bresaola 1 gg 2 uova a settimana
verdure grigliate/ carote crude (1gg) spinaci o bietola lessa frutto


L'ALLENAMENTO diviso in a e b ( così me l'hanno impostata) mi alleno 4 gg a settimana



A) 10' ellittica. B) 10' step
adduttori abduttori 4x20 leg press leg curl 4x12
glutes machine 4x20. squat 4x12
5' bike. 5'bike
lat machine 4x12. pectoral machine 4x12
alzate laterali 4x12 bicipiti 4x12
pulley basso 4x12 tricipiti 4x12
AeB) crunch e inverso 3x20
20' tappeto

il mio obiettivo é sicuramente tonificare, avendo perso 20 kg, nei miei punti critici interno cosce e tricipiti e poi togliere ancora grasso mettendo m magra. Devo continuare con il mantenimento, che a breve riceverò dal nutrizionista, stabilizzando il mio peso o cambiare l alimentazione? Spero possiate darmi qualche consiglio