salve ragazzi volevo farvi qualche domanda su questo tipo di scheda visto con un ragazzo che viene con me in palestra ha iniziato a seguirlo e io ho diversi dubbi sul suo funzionamento.
la scheda da quello che ho visto gli fa eseguire in 2 giorni gli esercizi (1 per la parte alta del corpo e uno per le gambe) poi un giorno di pausa e poi ripete. la prima volta segue ripetizioni nel range di 3-5 la seconda volta 8-10.

volevo chiedervi, io ho sempre saputo che prima di ri-allenare un muscolo devono passare almeno 7 giorni, quindi non si rischia con questo sistema di fare più danni che altro???
grazie a tutti per l'attenzione