Ciao a tutti,
Un anno in Multi, fatto bene, Bill Starr prima, scheda di Wild niente di nuovo dopo. Alimentazione da Aprile ipercalorica (prima fatta un po' alla *****), controllati i macro ben bene e alle volte forse ho il problema che non mangio a sufficienza. Qualche sgarro, un cheat day a settimana. Al momento come carichi (non sono i massimali, sono i carichi che uso in 5x5) sono a 90 kg di squat, 75 kg di panca e 115 di stacco.
La situazione è questa, mi sembra abbastanza palese che non è cambiato un granchè. Ci può stare che tra ottobre e dicembre una frattura mi ha costretto allo stop completo. Ci può stare che prima di Aprile la mia dieta era forse troppo scarsa, però non vedo alcun meglioramento, anzi a essere onesto forse peggioramenti. Sto evidentemente sbagliando qualcosa. Vorrei cercare col vostro aiuto capire dove posso indagare per capire i miei errori. La situazione ad ogni modo è la seguente:
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