Ciao a tutti, mi presento mi chiamo angelo ho 21 anni e peso 85kg e sono alto 1,90
Vado in palestra da qualche anno ma ora voglio farla seriamente e vorrei dei pareri su questa dieta che sto seguendo e che penso ci siano degli sbagli dato che è stata fatta da me...
Sto andando 5 giorni a settimana in palesra.

COLAZIONE ore 8,30
Faccio un frullato con:
1 banana
1 mela
20gr proteine in polvere sciolti in 250ml di acqua
5 wetabix
70gr fiocchi d'avena

ALLENAMENTO dalle 10,30 alle 12,30

PRANZO (subito l'allenamento)
100gr pasta integrale o riso con olio e grana
250gr di petto di pollo/carne varie (vitello,manzo) oppure 400/500gr di pesce bollito come nasello, merluzzo
verdure a piacere bollite
mela


SPUNTINO ore 17
100gr di tacchino a fette con 5 gallette di riso


CENA ore 20
verdure a piacere bollite
500gr di pesce bollito o 300gr di petto di pollo/carne varia (vitello,manzo)


SPUNTINO ore 00.00
100gr di tacchino a fette o 20gr di proteine in polvere



Alla domenica mangio quello che voglio.
Grazie, insultatemi pure intanto non mi offendo