Bhè oggi spalle e gambe....
Iniziamo con le spalle
Alzate laterali 4x10 (10kg)
Alzate frontali ai cavi 4x10 (11kg)
Military Press 4x8 (26-28-30-32 kg)
Passiamo alle gambe...evviva!. ....
Leg extension 4x10(95kg)
Leg curl 4x10(75kg)
Polpacci in piedi col manubrio(come si chiamano ) 4x20 (24kg)
Squat 4x10 (60kg)

Per oggi basta.....torniamo dopodomani.....