ciao a tutti,complimenti per il forum ricco di consigli.verso maggio dovrei svoglere le prove fisiche di un concorso militare però ho qualche problema con addominali e flessioni,gli addominali obbligatori sono 28 più altri 30 di bonus mentre le flessioni sono 15 più altre 30 di bonus.nella prova sono molto meticolosi(WebTV - Esercito Italiano) per gli addominali non pensavo bisognava salire con la testa sopra le ginocchia(in posizione verticale)..ho sempre fatto crunch a terra o crunch sdraiato gambe su panca e ne facevo tranquillamente a 30-40.avete consigli su come svolgere un allenamento che mi porti a buon punto fino a maggio(i primi)?grazie