conferma

[arnold45]

Vorrei sapere dagli esperti(e ce ne sono tanti in questo forum)se e' obbligatorio inserire un esercizio d'isolamento o basta solo quello multiarticolare.E' un dubbio che ho da tanto tempo.Da chiarire che nella mia scheda attuale ho solo esercizi fondamentali e mi trovo bene,pero' osservando le varie schede noto che quelli di isolamento sono quasi sempre presenti.Grazie.

[Sherko]

se e' obbligatorio inserire un esercizio d'isolamento

Assolutamente no, anche perchè hai detto che con il tuo allenamento ti stai trovando bene, ovvio che il nostro sport è fatto di continui tentativi appunto per trovare il metodo che meglio si adatta alla nostra conformazione genetica, potresti provare, ma il termine obbligo io lo escluderei.

A presto.

Sherko.

[kranio]

....e chi ti dice che non potresti trovarti meglio?

certo, i multiarticolari sono importanti (sono detti appunto i "fondamentali"), ciò però non vuol dire che esistano solo quelli...
E' chiaro che un protocollo d'allenamento dev'essere stilato "sul" soggetto, non preso a prestito da altri.
Eseguire i fondamentali è senz'altro corretto, ma tieni conto che un'altra cosa fondamentale è la "variazione" dello stimolo, cioè, un po brutalmente, "non fare sempre le stesse cose";
Inoltre, esitono scuole di pensiero che enfatizzano in maniera molto positiva il ruolo giocato dagli esercizi di isolamento ( alla faccia di Tozzi...), quindi vedi un po' tu....
Personalmente, io do la precedenza ai Fondamentali, ma non disdegno il "condimento" di qualche es. di isolamento che, credimi, di benefici ne apporta.
Adesso senti un po' il parere degli altri.............
[c-|]

[arnold45]

Grazie ancora per le risposte.Quindi e' consigliabile aggiungere un esercizio di isolamento a quello fondamentale,magari costituito da un paio di sets(o anche da uno)per i grandi muscoli e lasciare solo l'esercizio fondamentale per i piccoli muscoli.Provero' a seguire questa strada,anche se in passato l'ho seguita e non mi ha dato grossi risultati(ma forse erano altre le cause,come il sovrallenamento).Ciao.

[kranio]

....bisogna tener conto anche del "come" si svolgono gli esercizi;
lo stesso es. può essere "interpretato"in modi diversi, eseguito con diverse tecniche e diverse intensità.........