Ciao a tutti,per ora sto usando uno split di 4 giorni a settimana. A breve causa impegni,passerò a 3 a settimana,facendo il 4° giorno la settimana successiva. Eseguo 3 onde nel 531 di ogni big.

A
Squat 531
Stacco 5x8
Polpacci 5x20
(Leg raise 5x12)

B
Panca 531
Military 5x10
Rematore 5x10
(Curl 4x20)

C
Stacco 531
Squat 5x10
(Affondi 5x10)
Addome

D
Military 531
Panca 5x10
Trazioni 5x MAX
Dips 5x MAX

Va bene secondo voi lo splittaggio? A volte per mancanza di tempo/voglia e affaticamento,salto gli esercizi tra (),resta comunque un programma valido? Per i curl e i polpacci secondo voi è giusto un 4-5x20? Grazie