Allenamento sandbag e vascolarizzazione: principiante!!!
Ciao ragazzi,
ho appena finito di costruire il mio primo sandbag, in maniera anche un po' inusuale... ho semplicemente fatto un imbracatura da alpinista (con tanto di nodi e moschettoni) in cui mettere fino a 4 sacchi di pellet.
Sono un novizio di questa disciplina e non ne conosco movimenti o esercizi... ho letto alcune sessioni di allenamento sul forum con la funzione cerca, ma mi chiedevo:
Qualcosa di specifico per principianti?! per imparare i movimenti?!
E' possibile organizzare un allenamento con sandbag con i principi del P.H.A.?!
Penso che un aumento della vascolarizzazione potrebbe darmi benefici sia in termini di smaltimento del grasso sia a livello muscolare migliorando l'apporto di nutrienti... cosa ne pensate?!
l'unico programma più ordinato che sono riuscito a trovare è questo...
http://breakingmuscle.com/strength-c...-1-get-started
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