Sgarri, come rimediare?

[Need for mito]

Buongiorno a tutti

Stamani mattina, vinto da una forza maligna dentro di me mi sono saziato con tre fette di pan bauletto e nutella... dopodichè ho mangiato la mia classica colazione e cioè un panino con il tacchino... Ora sono oppresso da un forte senzo di colpa, come si può rimediare a ciò? Avete qualche consiglio?

[Old Boy]

Bulimia portami via.

[Need for mito]

Mica sono bulimico... succede veramente di rado questa cosa....

[Hustlin]

ecco perche io non sgarro MAI...perche poi mi sento troppo in colpa ed è ancora peggio

[Damiano91]

Eh purtroppo succede anche a me, soprattutto nel fine settimana... ora infatti sto cercando di non sgarrare mai perchè mi sono stufato di stare in ipo per poi riprendere tutto nel fine settimana, è bruttissima come sensazione quella di aver mangiato e non voler averlo fatto.

[Need for mito]

Si, non vedo l'ora tra qualche settimana di tornare a casa mia, così la spesa la faccio da solo e di sicuro non troverò la nutella nella dispensa... :|

[Wildcat]

Ma non è umanamente possibile che un giorno di sgarro costi così tanto! Non è possibile prendere un kg di grasso in un giorno di sgarro. Sarete cronicamente scarichi e vi caricate un po' di glicogeno, e se mangiate schifezze salate avrete un po' di ritenzione. Oppure volete dirmi che riuscite a mangiare un surplus di 7000 kcal a weekend? Manco a Malta in 5 gg di delirio gastronomico sono ingrassato... ed erano pasti molto britannici... hamburger, salse, patate...

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[Damiano91]

Nono Wild a quel livello no per carità, però ho notato personalmente questa cosa. Durante la settimana io sto in leggera ipo, con ciclizzazione di carboidrati secondo i giorni di WO, poi però nel fine settimana di solito si cucina un pranzo più abbondante e/o un dolce nel pomeriggio ed ho notato che praticamente anche stando tutta la settimana in ipocalorica e sgarrando nel fine settimana sotto il 15% BF non riesco a scenderci, c'è poco da fare. Ok, non sono un armadio, però per farvi capire, seguo questa ipo da marzo, quindi diciamo che sono quasi 4 mesi e in questo periodo ho perso circa 2-2,5kg. Certo che mi sarebbe convenuto dimagrire in meno tempo e rialzare le calorie, il mio obiettivo era quello di arrivare a 75, ma stare 5 mesi in ipo per perdere 3,5kg mi pare esagerato, soprattutto quando parti dal 18% di BF.

[Wildcat]

Facilmente c'è qualcosa che non torna... o sono troppe calorie e quindi hai sovrastimato il fabbisogno, o sono troppo poche e lo hai sottostimato.
Lo sgarro umano domenicale come dici tu non può essere la causa di questa difficoltà a scendere di peso.
Per esperienza posso dirti che a volte è difficile capire se le calorie siano troppe oppure poche. Se si è cicciotti e con grasso di recente deposito (e quindi più attivo) si scende senza problemi, c'è abbondanza di calorie a prescindere quasi dalla dieta, ed è facile anche metter su massa.
Il problema è che quando si ha perso parecchio peso, si pensa automaticamente a tirare la cinghia, ma se la massa è aumentata invece bisognerebbe dare più calorie. Io ad esempio sto rallentando, ma sono sicuro che sia colpa della mia abitudine stabilizzata nei mesi a mangiar poco. Ad esempio ieri mi sono sparato 50 gr di avena con 125 di latte e 20 gr di blend, due coscette piccolinee di pollo al forno senza pelle con contorno di verdure spadellate con olio a crudo con patate zucchini melanzane peperoni e una mela, due fottute barrette enerzona a merenda causa lavoro, post wo con 25 gr di vitargo e 30 di whey, cena con 130 gr di bresaola rucola un sacchetto e una fetta di pane di crusca di segale (35% carbo) da 75 gr e un cucchiaio d'olio... obbiettivamente adesso è poco x quel che faccio... però la prima cosa che penso è "è troppo", e invece non è così...ma

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[Need for mito]

Poi, bisognerebbe anche valutare un dato oggettivo che però ad alcuni risulta essere soggettivo, per capirci, spesso si cerca di dimagrire quando si è già magri perchè l'immagine che ci da lo specchio non rispecchia i canoni che abbiamo nella mente... non parlo di anoressia, parlo di un livello ancora non patologico ma che può portare ad abitudini sbagliate...

[Wildcat]

Purtroppo per molti è difficile quantificare quanto si è "grassi" e quanto si è "grossi". Molti giovinastri appena vedono un po' di stondamento di petto e bicipiti, e un accenno di addome, pensano di essere pronti x il cutting.
Non è proprio così. .. cioè ognuno può far ciò che vuole (x' i gusti son gusti), ma se vogliamo ragionare in termini assoluti questa è un'idea sbagliata. Così come è sbagliato pensare a doversi tirare se si è sotto hp e non si vede l'addominale...

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[Blue Jeans]

Scusate l'intromissione, volevo solo dire che sono stato a Sharm una settimana con la formula All Inclusive (cibo a tutte le ore gratis) mangiando pasta riso pesce fritto carne e dolci a scassare... E NON HO PRESO MANCO MEZZO CHILO!!!

[Shawn Ray]

Quindi?

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