Salve ragazzi sono alto 1.69cm X 60.5kg BF12%

Sto seguendo una dieta massa da 2400Kcal giorni On 2200Kcal giorni Off ripartizione 50% carb 30% fat 20% prot.

Ora calcolando che dovrei avere circa 53kg di puro muscolo e mettendo 1.7g x 53 mi esce circa 90g di prot.

Come faccio a rimanere in una 50-20-30 visto che per farlo dovrei assume più di 120g di Proteine.

Help me.