Ciao a tutti, il titolo è ben chiaro..mi è stato proposto un allenamento basato principalmente su ripetizioni negative. Prima di tutto vorrei porvi una semplice domanda, questa metodologia di allenamento serve per aumentare la massa o la forza??
Premesso ciò passo ad esporvi la mia scheda per linee generali:


GIORNO 1
Pettorali: panca piana 4 serie 7 7 (esplosive) 12 12 (fatte in negative, 6 secondi a scendere)
Distensioni petto alla macchina inclinata 4 serie 7 7 (esplosive) 12 12 (fatte in negative, 6 secondi a scendere)
Pectoral Machine 3 serie 10 10 10


Bicipiti: curl con bilanciere in piedi 4 serie 7 7 (esplosive) 12 12 (fatte in negative, 6 secondi a scendere)
Curl concentrato 3 serie 8 8 8


Scusate mi fermo qua perché ancora non so gli altri esercizi..posso dirvi solamente lo splittggio (dorsali-tricipiti) (gambe-spalle).. Ricordate che la tipologia d'allenamento è quella descritta in precedenza! Secondo voi cosa ne ricavo da questo metodo d'allenamento??

Ps. Aggiungerò il restante della scheda il prima possibile