vorrei sapere la differenza tra le superserie agoniste (panca piana + croci) e quelle antagoniste (panca piana + rematore).
perchè si sceglie una invece dell'altra? in termini di massa quali sono più efficaci? si possono includere in una scheda entrambi i sistemi? nel senso in una scheda posso lavorare i pettorali in superserie agoniste e i bicipiti in superserie antagoniste con i tricipiti? oppure è meglio seguire tutta una scheda con un sistema e poi in caso dopo qualche settimana variare con l'altro?
non pretendo risposte ultra professionali, le domande sono tante e sicuramente banali, ma essendo abituato a seguire allenamenti classici, pur variando, vorrei chiarirmi questi dubbi.