Consigli

[MRebussi]

Ciao, sono nuovo sul sito, e sono nuovo nel mondo della palestra, sono andato solo un paio di volte, ho 21 anni, gioco a calcio da 15 e quindi mi tengo in forma, sono alto circa 1.72 per 65 kili, volevo chiedere dei consigli, o delle schede per allenarmi, non voglio diventare un bodybuilder, ma voglio sviluppare un po addominali, pettorali e schiena, e un pochino anche le braccia, sarebbe meglio se l allenamento fosse strutturato su 3 sessioni settimanali, grazie in anticipo ^^

[Mancino]

ciao
Il forum non è una macchinetta dove metti dentro il gettone e ti esce il caffè.
Visto che sei nuovo,sei perdonato
Hai chiesto un consiglio,eccolo:

informati (qui sul forum,in internet,da persone competenti ecc) sia sul modo di allenarsi sia sul modo di alimentarsi

Nel momento in cui vai in palestra,impara per prima cosa la tecnica degli esercizi,come panca,squat,lento,trazioni ecc. Immagina se uno venisse a giocare con te a calcio e ti dicesse : "io non voglio diventare maradona,voglio solo fare il ..boh,qualche trucchetto con i piedi, calciare le punizione e altre robe noiose "
Cosa gli risponderesti? vieni,allenati,impara le basi e poi vediamo,giusto?

Ricordati anche che vai in palestra, NON AL SUPERMERCATO non è che compri 1kg di petto,2 di schiena ecc

ecco,prego in anticipo

[MRebussi]

ciao
Il forum non è una macchinetta dove metti dentro il gettone e ti esce il caffè.
Visto che sei nuovo,sei perdonato
Hai chiesto un consiglio,eccolo:

informati (qui sul forum,in internet,da persone competenti ecc) sia sul modo di allenarsi sia sul modo di alimentarsi

Nel momento in cui vai in palestra,impara per prima cosa la tecnica degli esercizi,come panca,squat,lento,trazioni ecc. Immagina se uno venisse a giocare con te a calcio e ti dicesse : "io non voglio diventare maradona,voglio solo fare il ..boh,qualche trucchetto con i piedi, calciare le punizione e altre robe noiose "
Cosa gli risponderesti? vieni,allenati,impara le basi e poi vediamo,giusto?

Ricordati anche che vai in palestra, NON AL SUPERMERCATO non è che compri 1kg di petto,2 di schiena ecc

ecco,prego in anticipo

Le basi le so, la teoria insomma, e so anche come funzianano gli esercizi, chiedevo solo un aiuto per riuscire ad elaborare una scheda che mi potesse soddisfare, ma da quello che mi hai detto non è possibile...

[Dave94]

che dopo due sedute in palestra tu sappia già fare stacco, panca e squat alla perfezione la vedo dura.
comunque ci sono centinaia se non migliaia di topic da cui prendere spunto, oltre ai diari di persone che si allenano da anni (prova a darci una sbirciata).
quando avrai messo giù un programma noi potremo correggertelo e aiutarti a migliorarlo, ma da 0 è un po' dura.