Scheda MASSA palestra
salve a tutti, ho 17 anni peso 70 kili altezza 1,81 per la mia età sono molto piu robusto dei miei amici ma intendo su forza spinta tutto insomma. faccio palestra da un paio di mesi ma gia in passato lo fatta con buoni risultati. Questa e la scheda per la massa che o fatto io, Però ankora non ho un numero preciso delle serie quelle piu avanti ve le dirò. Ne ho fatte 2 di schede la prima per adesso che o iniziato da poco, e la seconda scheda piu avanti quando avrò fatto 3 4 mesi fatti bene di palestra. Ecco a voi.
Questa e la prima e che sto facendo adesso.
LUNEDI - PETTO BICIPITI
MARTEDI - SCHIENA SPALLE TRAPEZI
MERCOLEDI - DORSO TRICIPITI
GIOVEDI - BICIPITI
VENERDI - PETTO
SABATO - TRICIPITI
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Questa e la seconda ke vorrei iniziare tra qualche mese.
LUNEDI - PETTO BICIPITI
MARTERDI - DORSO TRICIPITI
MERCOLEDI - SCHIENA SPALLE TRAPEZI
GIOVEDI - PETTO BICIPITI
VENERDI - DORSO TRICIPITI
SABATO - SCHIENA SPALLE TRAPEZI
Sono tante le mie domande.. Vanno Bene le schede? meglio la prima o la seconda? il muscolo non lo brucio usandolo kosi tanto? Datemi un vostro parere e ditemi in cosa devo migliorare.
graziee ^_^
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