Pareri sulla B.I.A. ? E' attendibile? A cosa serve? Come si legge?

[marcobelva]

Visti i consigli di alcuni esperti del sito (specie Uberfranz!) e dato che mi sono iscritto a questo forum che è certamente molto stimolante, ho deciso di iniziare a fare le cose un pò più con criterio sotto il profilo nutrizionale e dell'allenamento, quindi, per cominciare, oggi ho fatto una BIA...con i seguenti esiti che forse qualcuno potrà aiutarmi a decifrare:
-34 anni e 177 cm;
-peso 93 (ho perso un kilo in una sett già eliminando vino a cena e latte con biscotti o panettone dopo cena!!);
- massa muscolare (?????): 57,9%;
-metabolismo basale 2450;
-massa cellulare 47,5 kg (57,9%);
- acqua totale 60 lt;
- acqua extracellulare (40,5%)
- acqua intracellulare (59,5); che significa?;
- massa magra 81,9 kg ;
-massa grassa 11,1 kg (11,9%);
-BMI (???): 28
-BCMI (??): 15;
- angolo di fase (che vor di?) 7,4°;
- resistenza 337 (??)
-reattanza 43 ohm (???)..

al di là del peso e della massa grassa (che è evidentemente troppa!!!!!!!!) per iil resto non ho capito assolutamente nulla...che significa? che cosa consigli?

Grazie...

[tattoos]

11% di fat body mass non è affatto male.

[.:überfranz:.]

Grazie per i complimenti, purtroppo non conosco tutti i valori.
Quello che salta all'occhio è il metabolismo basale e la BMI (body max index). Il metabolismo basale sono le calorie che il tuo organismo consuma a riposo, mentre la bmi misura il peso/l'altezza al quadrato, se non ricordo male, con una bmi 28 saresti sovrappeso. Ma la BMI è un pessimo metro di misura, perchè appunto non differenzia tra massa muscolare e grasso, che invece hai all'11-12% quindi in sintesi sei messo bene come ti dicevo di là

[marcobelva]

Grazie per i complimenti, purtroppo non conosco tutti i valori.
Quello che salta all'occhio è il metabolismo basale e la BMI (body max index). Il metabolismo basale sono le calorie che il tuo organismo consuma a riposo, mentre la bmi misura il peso/l'altezza al quadrato, se non ricordo male, con una bmi 28 saresti sovrappeso. Ma la BMI è un pessimo metro di misura, perchè appunto non differenzia tra massa muscolare e grasso, che invece hai all'11-12% quindi in sintesi sei messo bene come ti dicevo di là

Ok, grazie...ma se non li conosci tu gli altri valori mi sa che dovrò fare una piccola ricerca... in ogni caso, giusto per capire, per fare in modo che si vedano gli addominali (questi sconosciuti, almeno per me...) a che percentuale di massa grassa dovrei scendere?
Ho letto su questo forum che ci sono dei pazzi che in gara arrivano al 3% ma che la soglia minima per non avere problemi seri di salute è del 4-5%.... ma per essere diciamo definiti e vedere un abbozzo di addominale qual'è la percentuale normale?
Che poi mi sa che molto dipende anche dallo spessore della pelle e forse dalla ritensione idrica perchè mangio parecchio salato...però che cavolo già ho tolto il panettone dopo cena, mo tocca pure mangiare sciapo??????????????

[Damiano91]

Eh gia per scendere sotto il 10% l'alimentazione deve essere curata nei minimi dettagli. Comunque dice che hai 81,9 Kg di massa magra, di cui 47,5 muscoli mentre hai 11,1 Kg di grasso (che vanno benissimo). Questi sono i dati che ti servono per confrontare eventuali altri test.

[.:überfranz:.]

Basta arrivare a un 10% di bf, allenali anche un po' e vedrai che escono.

[marcobelva]

Basta arrivare a un 10% di bf, allenali anche un po' e vedrai che escono.

Gracias,
...I will try...il problema sarà, come sempre, a tavola e non in palestra!!!!
Spero di postare fra qualche mese la foto di una tartaruga a passeggio sulla mia pancia...!