Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Multifrequenza

Visualizzazione Elencata

  1. 10-01-2013, 08:25 AM #1
    Cipox
    Cipox non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    9

    Predefinito Multifrequenza

    Ciao a tutti,
    I miei dati: 39 anni, 172 cm, 68 kg.
    Dopo un anno di mono passo ad una multifrequenza:

    Lunedì:
    Squat*
    Panca*
    Affondi 5x10
    Trazioni 4x5
    Curl 4x8
    Crunches
    Crinches inversi

    Mercoledì:
    Stacco*
    Lento 5x5
    Mezzo stacco 4x6
    Bench press 5x10 leggero e veloce
    Croci cavi 3x12 leggero e veloce
    Alzate posteriori 3x12 leggero e veloce
    Polpacci 3x15

    Venerdì:
    Panca*
    Squat*
    Dip/Panca inclinata stretta 5xmax/10
    Trazioni 4x5
    Scrollate 4x8
    Side bend
    Plate twist

    * progressione a carico fisso 8x3,6x4,5x5,4x6.

    Come vi sembra?
    Grazie,
    cipo
    Ultima modifica di Cipox; 10-01-2013 alle 08:45 AM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. pareri scheda multifrequenza
    Di Cisco. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 21-05-2010, 07:03 PM
  2. Multifrequenza? Proviamo
    Di Visione nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-12-2007, 11:58 AM
  3. routine forza/massa multifrequenza
    Di MOSTMUSCULAR83 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 03-11-2007, 12:48 PM
  4. Multifrequenza di allenamento
    Di Titan nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 12-10-2007, 04:34 PM
  5. BIG ARMS by Fifty Parte 2 Multifrequenza
    Di Rik_the_Dog nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 14-08-2007, 06:24 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home