Stubborn fat spots - Tattiche

[carnera]

Mi spiace per chi avesse pensato che in questo thread presentassi delle tattiche sopraffine per eliminare l'irriducibile grasso vecchio dalle zone più a rischio.
In realtà è tutto il contrario.

Ho finito il mio tradizionale periodo di cutting in questi giorni e sono abbastanza soddisfatto dai risultati, nonostante ciò mi rendo conto di non riuscire mai ad intaccare quelle zone di stubborn fat, nel mio caso localizzate nella zona lombare e sui fianchi, odiosamente antiestetiche.

Quel grasso bastardo rovina il mio bellissimo v-shape

Sono giunto a una conclusione: O attuo un regime ipocalorico estremo, sfondandomi di cardio o quel grasso non lo toccherò mai (ormai parlo per gli anni a venire, quest'anno mi fermo qui con il cutting). Il problema è che ho il terrore che questo, per un natural, sia estremamente deleterio a livello di masse.
Non vorrei perdete tutto il lavoro di un anno per eliminare il grasso vecchio, insomma, non vorrei buttare il bambino con l'acqua sporca.

Qualcuno di voi era afflitto da un problema simile al mio ed è riuscito a fixarlo? come? quando? dove?
Avete provato delle diete ormai fuori moda come la keto o la metabolica, vi siete affidati al voodoo? Pellegrinaggio a lourdes?

Discutiamone assieme!

[menphisdaemon]

Purtroppo la realtà è quella che hai intuito, soprattutto se sono residui di un sovrappeso adolescenziale. Calare le Kcal funziona fino ad un certo punto, poi sei entra in stallo: li il maggior dispendio da attività aerobica aiuta, ma anche quello ti porterà ad un plateau. Il copro quindi, denutrito ed in forte stress per il regime ipocalorico + cardio, entrerà in 'starvation mode' andando ad utilizzare la muscolatura come fonte energetica.

Qui si entra in un campo davvero difficile, dove i refeed programmati diventano una necessità metabolica per uscire dall'enpasse e dove l'utilizzo di integratori beta ago e alfa antagon trova la sua collocazione. Da non sottovalutare anche l'inserimento di protocolli HIIT o LISS+HIIT...

[carnera]

Si tratta appunto di antichissimo grasso adolescenziale. lo stallo, sia in massa che in cutting, è il mio marchio di fabbrica. Per la massa intendevo provare un approccio differente dal mio classico periodo infinito di massa no-stop, inserendo 1 o 2 brevi periodi di calo calorico per spezzare la routine. In cutting invece non so che strategie attuare, perdo bene ma poi tutto si blocca arrivato al grasso fossile.


L'HIIT non l'ho mai provato e i refeed programmati proprio non so ne quando ne come attuarli, per l'estate prossima dovrò studiare e arrivare finalmente con una strategia, per evitare di fare come al solito, un pò alla "o la va o la spacca".

Penso di non avere la base genetica per arrivare squartato, ma prima o poi mi piacerebbe stringere quei maledetti fianchi

In ogni caso ragionavo anche io in questi giorni sui refeed in ipocalorica, per evitare che il corpo entri in allarme rosso carestia scatenando cascate ormonali cataboliche, ma la paranoia che causa il vedermi acquosissimo e morbidissimo post cheat è dura da abbattere!