Si auspicano consigli a palate da i piu esperti su questa scheda/circuito dimagrimento e dieta a corredo con relativa piccola integrazione

DIETA:

COLAZIONE
6 Bianchi d'uovo
1 bicchiere di the verde
1 multivitaminico

PRANZO/CENA
50gr di pasta integrale con legumi
120/140 gr di petto di polli o carne bianca
insalata a scelta

SCHEDA ALLENAMENTO-CIRCUITO

Inizio:
15" di corsa RISCALDAMENTO

INIZIO CIRCUITO
1) panca piana 20 ripetizioni (carico ridotto)
2) flessioni 10 ripetizioni
3) Distensioni su panca inclinata 20 ripetizioni ( carico ridotto)
1 minuto di corda
1) panca piana 20 ripetizioni (carico ridotto)
2) flessioni 10 ripetizioni
3) Distensioni su panca inclinata 20 ripetizioni ( carico ridotto)
1 minuto di corda
1) panca piana 20 ripetizioni (carico ridotto)
2) flessioni 10 ripetizioni
3) Distensioni su panca inclinata 20 ripetizioni ( carico ridotto)
1 minuto di corda
5" di CORSA
DA RIPETERE X TRE VOLTE
Fine:
15" di corsa FINALE

IL CIRCUITO VIENE ESEGUITO SU 5 GIORNI ALTERNANDO I GRUPPI MUSCOLARI
Integrazione : Aminoacidi per il recupero, sali minerali,