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Discussione: Diario diste18

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diste18 Diario diste18 03-04-2004, 02:34 PM
diste18 sono appena tornato , devo... 03-04-2004, 04:44 PM
diste18 oggi farò... 05-04-2004, 02:53 PM
diste18 sono tornato questa settimana... 27-04-2004, 02:37 PM
diste18 oggi prima allenamento di... 10-05-2004, 02:34 PM
  1. #1
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    Predefinito Diario diste18

    Pompaggio

    finalmente ho deciso di aprire il diario.
    misure:
    1,80x77 kg età 18
    oggi sto iniziando la fase di pompaggio (vengo da una di forza ma non ho fatto lo scarico in quanto è la mia prima esperienza di programazione e non è che si è spinto al massimo)

    oggi farò pett e bicipidi
    petto

    panca piana 12-10-8-(6/10+2/3/4)
    panca inclinata con manubri 2x8/10
    chest press 1-2x8/10
    croci ai cavi 1-2x8/10

    bicipiti

    curl bil 3x8/10
    curl conc 3x10/12

    recupero: 2 min per i base , 1,30 min per i complementari.

    tecnica: controllo massimo della contrazione a discapito del peso
    ora devo andare in palestra quando torno aggiungo dieta e il resto della progammazione
    Ultima modifica di diste18; 03-04-2004 alle 02:37 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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