Originariamente Scritto da
Snize
Ormai è da quasi un mese che cerco di togliere la pancia, ma proprio non ci riesco ho provato di tutto. Il problema è che sono sceso di peso da 67 a 64kg (sono alto 1.70, 18 anni) ma praticamente ho perso quella poca massa magra che avevo (ho fatto sei mesi di massa)
Questa è la dieta che seguo:
Colazione:
150ml latte 0,1% lattosio
4 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti
20gr whey
spuntino:
50gr fesa di tacchino
10gr nocciole/mandorle
pranzo:
80gr pasta/pane + olio
150/180gr carne/pollo/tonno/tacchino/pesce +olio
insalata (lattuga e pomodori) +olio
pre wo:
52gr tonno
1 mela
post wo:
4/5 gallette di riso
50gr fesa di tacchino
cena:
170/200gr carne/pollo/tonno/tacchino/pesce + olio
insalata + olio
prenanna:
50gr di grana
Non so più che fare
, consigli?
ps: faccio anche 25 minuti di cardio tre volte a settimana
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