Suggerimenti?

[fabry2811]

Ciao ragazzi,
mi alleno da 3 settimane, voglio metter massa. Alto 1,78 peso 60kg. (terribile).

Allenamento: 3g/settimana, piramidale (aumento pesi progressivamente, ripetizioni 3x10-8-6)

Ecco la mia alimentazione.

Colazione: cornetto, cappuccino
Merenda: panino con bresaola (80gr) , o tonno, o fesa di tacchino
Pranzo: pasta (110gr), carne, frutta
Spuntino: come merenda
Cena: verdure + carne o pesce o legumi. Raramente pasta.


Che ne dite?

[°°sOmOja°°]

non è di certo quella che si può definire una alimentazione da culturista ma ho visto di peggio

continua ad allenarti per qualche altro mese (meglio qualche anno) e informati meglio sulla nutrizione.

[fabry2811]

grazie per la risposta somoja.
infatti io non voglio assolutamente essere un culturista, ci mancherebbe.
voglio solo mettere massa muscolare aumentando di peso ovviamente, mica chissa cosa.

[Simo744]

Si ma x aumentare di peso incide molto l'alimentazione.. Mica ti gonfi d'aria..

[fabry2811]

Ad esempio leggo che la soia contiene molte proteine. Che ne pensate?
Io non so neanche che forma abbia la soia, come si cucina?

[Simo744]

trovo stupido impuntarsi sulla soia qnd ci sn mille altre cose nell'alimentazione che proprio nn vanno bene!!! cmq sia molto meglio pollo e manzo rispetto alla soia