Perdita grasso sovramuscolare

[Gallo_]

Bella regà, come da titolo il mio obiettivo è perdere la ciccia che nascone gli addominali e via dicendo e sostituirla con massa magra, vi posto la mia dieta, secondo voi è buona? consigli?

LUNEDI'/MERCOLEDI'/VENERDI' (Beach Volley)


COLAZIONE: Uovo sodo + Succo Multivitaminico
½ MATTINA: 300ml Latte + 30g Proteine + Zucchero
PRANZO: Primo (pasta/riso conditi)
CENA: Secondo (carne/pesce/uovo) + Verdura
PRE SERATA: 200ml Latte + Cereali


MARTEDI'/GIOVEDI'/SABATO (Palestra)


COLAZIONE: Bresaola + Succo Multivitaminico
½ MATTINA: 300ml Latte + 30g Proteine + Zucchero
PRANZO: Primo
½ POMERIGGIO: 200ml Latte + 30g Proteine
30 MIN PRIMA: 3g Aminoacidi BCCA in Acqua
SUBITO DOPO: 3g Aminoacidi BCCA in Acqua
CENA: Secondo + Verdura
PRE SERATA: 200ml Latte + Cereali


DOMENICA: LIBERO

[Spitfire]

No la dieta e' pessima troppo latte ( addirittura com zucchero) pasta condita cereali prima di andare a letto.. Tutte cose he io eliminerei..

[Gallo_]

alura innanzittutto grazie per la risp! premesso che i cereali li devo piglià, gli altri consigli tenderei a seguirli, però nn ho capito perchè lo zucchero (!alla mattina!) nn va bene e perchè c'è troppo latte (dato che è ricco di proteine)...ecco potrei levare lo zucchero e levare il latte al pomeriggio e sostituirlo con acqua...però nn capisco il motivo...

[Ezekius]

Siamo alle solite: uno chiede consigli, poi quando ne ottiene di preziosissimi, s'impunta a fare di testa sua...hai voglia a levare il grasso con latte e cereali prima di andare a letto.

[Gallo_]

va bè ma scusa, se ti ho detto che li devo prendere c'è un motivo no?!?!? non mi impunto per un c.azzo, infatti per gli altri consigli ho chiesto solo spiegazioni in più, quello non posso seguirlo, e ho i miei motivi...evitiamo risposte acc.azzo che ne faccio a meno della tua arroganza, ho chiesto solo dei consigli...

[Gallo_]

-ok, capito il fruttosio in alternativa va bene?
-ho ridotto le quantità e sono riuscito a eliminare i cereali alla sera, però continuo a prenderele con il latte alla mattina le proteine, secondo te posso prepararlo alla sera (latte + proteine e eventualmente fruttosio) e lasciarlo la notte in frigo? le proteine nn perdono niente vero se lasciate li un po'?
ultima roba, che ne pensi dei termogenici? sono utili? fanno male?

[giacomov86]

Caro Gallo_....posso darti un consiglio veramente sincero??Rivolgiti ad un bravo nutrizionista.....sui forum troverai solo pareri discordanti di persone che non puoi neanche sapere come sono fatti (ciò che è il tuo obiettivo e gusto può non esserlo per un altro), che conoscienze hanno, e a volte ti sparano giù di aumentare le pro e diminuire i carbo così, a caso!! Se vai da uno specialista ti farà un'indagine accurata su tuo fisico, un piano alimentare ad hoc x te!! IO ad esempio sn andato dalla ex nutrizionista sportiva della naz. di atletica che x fortuna è delle mie parti (conosco ragazzi che ci sono andati ed ho visto i risultati che è un'ulteriore garanzia), sai che mi ha detto?? Che ho una lieve acidosi e che se io mi mettevo a mangiare proteine mi sarei solamente ingolfato senza alcun effetto benefico!!!Io per un mese dovevo aumentare solo i livelli di acqua (nessuno spiega mai il xkè bisogna bere, ma in realtà i muscoli si nutrono di pro e h2o che oltretutto permette un migliore assorbimento delle pro, quindi no h2o no muscoli).......Totale io bevo oltre ad h20 quasi 1 L di latte al giorno.....300 ml la mattina, spuntino a metà mattina 250-300 ml, prima della nanna (diluito con h20 x la pesantezza) 200-250 ml.....pro latte molto + assimilabili e molta h2o....ogni caso xò è a se!!!Rimango x la visita!!! Buona fortuna

[Gallo_]

ehi grazie del consiglio, e ti dico che secondo me hai ragione, adesso provo a cercare un po' in zona, spero di trovarne uno economico! bellaa

[Spitfire]

Caro Gallo_....posso darti un consiglio veramente sincero??Rivolgiti ad un bravo nutrizionista.....sui forum troverai solo pareri discordanti di persone che non puoi neanche sapere come sono fatti (ciò che è il tuo obiettivo e gusto può non esserlo per un altro), che conoscienze hanno, e a volte ti sparano giù di aumentare le pro e diminuire i carbo così, a caso!! Se vai da uno specialista ti farà un'indagine accurata su tuo fisico, un piano alimentare ad hoc x te!! IO ad esempio sn andato dalla ex nutrizionista sportiva della naz. di atletica che x fortuna è delle mie parti (conosco ragazzi che ci sono andati ed ho visto i risultati che è un'ulteriore garanzia), sai che mi ha detto?? Che ho una lieve acidosi e che se io mi mettevo a mangiare proteine mi sarei solamente ingolfato senza alcun effetto benefico!!!Io per un mese dovevo aumentare solo i livelli di acqua (nessuno spiega mai il xkè bisogna bere, ma in realtà i muscoli si nutrono di pro e h2o che oltretutto permette un migliore assorbimento delle pro, quindi no h2o no muscoli).......Totale io bevo oltre ad h20 quasi 1 L di latte al giorno.....300 ml la mattina, spuntino a metà mattina 250-300 ml, prima della nanna (diluito con h20 x la pesantezza) 200-250 ml.....pro latte molto + assimilabili e molta h2o....ogni caso xò è a se!!!Rimango x la visita!!! Buona fortuna

Siamo molto contenti della tua esperienza infatti il primo consiglio e' di non fare diete da zero ma solo consigli alimentari e di andare da un nutrizionista..soprattutto per utenti molto giovani pero' questo e' un paese libero e nessuno vi viene a citofonare a casa per imporvi uno stile alimentare, nessuno obbliga ad iscriversi al forum e a chiedere consigli su esso..
Chiedo consigli? Mi becco le risposte...per quanto possano essere varie..

[Gallo_]

e infatti io ho chiesto consigli...mi sono inc.azzato solo quando l'arrogante di turno (quello che ha scritto dopo di te) ha iniziato a blablare a caso...cmq mi potresti rispondere alle ultime 3 domande? perchè prima di spendere soldi da un nutrizionista cerco di regolarmi un attimo da solo

-il fruttosio in alternativa allo zucchero alla mattina con latte e proteine va bene?
-ho ridotto la quantità di latte e sono riuscito a eliminare i cereali alla sera, però continuo a prenderele con il latte alla mattina le proteine, secondo te posso prepararlo alla sera (latte + proteine e eventualmente fruttosio) e lasciarlo la notte in frigo? le proteine nn perdono niente vero se lasciate li un po'?
ultima roba, che ne pensi dei termogenici? sono utili? fanno male?

[Spitfire]

Le proteine meglio scioglierle al momento la mattina, il latte solo la mattina per limitare l apporto del lattosio che spessisce la pelle e limita la definizione, bene il fruttosio od usare un dolcificante.
I termogenici vanno bene, se sei tollerante alla caffeina prendine uno medio e vedi come va, se hai dubbi chiedi.
Il mio post non era riferito a te, a volte si risponde ad un post ed avendo tutti impegni come lavorO o studio non si riesce a rispondere prontamente alle esigenze di tutti pero da qui a dire che e' inutile chiedere consigli sul forum mi sembra un esagerazione...

[giacomov86]

E' verissimo che il pensiero è libero ed è anche giusto dare i propri pareri.....è solamente che a volte + che pareri sembrano leggi immutabili, cioè o si fa così o niente!!!Mi è sembrato un pò inopportuno il commento di Ezekius in quanto non costruttivo.....in fondo ci siamo tutti iscritti in questo forum per scambiarci idee ed esperienze (soprattutto!!)!!!Il mio consiglio voleva essere finalizzato ad abbreviare i tempi di persone che come me pensavano che girando su internet o scrivendo su un forum potessero trovare la "Panacea della palestra" mentre invece ci si può solo accrescere la conoscienza di un piano ben strutturato da persone competenti!!!Io ho gatto diete trovate che neanche sapevo chi le consigliava e soprattutto senza sapere se erano adeguate per me!!
Alla fine Gallo_ con una 70/80 € te la caverai egregiamente ed avrai una persona che ogni qual volta ti viene un dubbio alzi il tel o ci torni e gli spieghi le cose senza dover scrivere ed aspettare la risp, senza considerare il rischio di fraintendimenti!!!