Offro da bere a tutt i(virtualmente) per festeggiare!
Non so se siete al corrente dei miei problemi con la spalla, sono 7 mesi che non riesco ad allenare petto e spalle con esercizi di distensione... da gennaio che mi mangio i gomiti per l'incazzatura e la frustrazione.
Bene, ieri sono riuscito per la prima volta da inizio gennaio a fare delle distensioni su panca 30° con manubri e del lento avanti!!!!!!
Mi sentivo una *****ccia, le distensioni le ho fatte con ben 16, 20, 26kg (serie da 12) e il lento con ben 20, 25, 30kg!!!!!! muovo dei pesi della chicco ma qualcosa muovoooo!!!
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