Salve a tutti, non avendo mai acquistato integratori non ho alcuna idea su verso dove devo orientarmi. Mi hanno consigliato di prendere vitamina c (appena sveglio, dopo quanto posso fare colazione?), gruppo b (dopo pranzo), proteine (due tipi: quelle del siero del latte/uovo e la caseina) e i bcaa.
Fondamentalmente ho due problemi:
1) non conosco assolutamente le marche e naturalmente non sono tutte uguali
2) non ho un grosso budget mensile a mia disposizione (sono uno studente)
quindi sono alla ricerca di un giusto compromesso qualità/prezzo e ho pensato di chiedere qui sperando che qualcuno potesse aiutarmi.

Ho anche alcuni dubbi in merito:
per esempio se sono sotto di 50 grammi di proteine nella mia dieta posso integrali tutti con quelle dell'uovo/siero oppure esiste un limite massimo che può essere assunto?
mi hanno consigliato di dividere il quantitativo di bcaa tra prima e dopo l'allenamento e nel post wo di mangiare anche un frutto, basta questo considerando che poco dopo dovrei cenare?
Non sò se ha importanza ma sono in regime ipocalorico.

Vi ringrazio.