Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, e mi complimento per questo sito, ricco di contenuti e consigli di persone esperte nel settore.
Ovviamente prima di postare questa domanda, ho visitato parecchi post, ma penso che un allenamento personalizzato, debba farsi in base alle proprie “possibilità”
Pertanto pongo la mia domanda: avrei bisogno di qualche consiglio, o ancor meglio di una tabella di allenamento, confacente alle mie aspettative.
mi chiamo Stefano ho 40 anni e ho una ossatura piccola (circonf. polso 18 cm.) peso 70 Kg. e sono alto 1,68 cm., poca resistenza allo sforzo.
Vorrei poter eliminare un po di grassi ( zona pancia) e allo stesso tempo ottenere un fisico tonico e con un po’ di muscoli per la parte superiore: Braccia Spalla pettorali etc.
Ho acquistato questo attrezzo, http://www.decathlon.it/IT/hg-60-3-77123900/
che mi hanno detto, consente di fare 6-8 esercizi.
Qualcuno (gentilmente) mi sa dire come incominciare e proseguire?
Premettendo che devo diminuire le calorie assunte, mi chiedevo se serve assumere delle proteine o cose simili per poter mettere su qualche muscoletto? E se si, quali?
Grazie della pazienza.
Stefano