Panca piana: bloccato

[Sickness]

Salve a tutti!!
Volevo chiedere a tutti dei consigli sul comportamento da tenere nel momento in cui in panca piana risulti difficoltoso aumentare i pesi per l'esecuzione anche solo di un paio di chili... Dovrei abbassare le ripetizioni?
Grazie in anticipo =)

[Spitfire]

Un buon motivo può essere quello di abbassare le ripetizioni, di variare l' allenamento e di usare le spinte con i manubri per aumentare la forze...

[Gnash]

Di solito che pesi usi e quante di serie e ripetizioni fai?

[AUROS]

Il discorso è più complesso di quanto sembri per prima cosa dovresti sapere che quando cè la fossilizzazione del carico cè qualcosa che nn va quindi dovresti variare allenamento ogni 5-6 settimane ,variare esercizi sia complementari che fondamentali cambiare abbinamenti muscolari e poi ti ricordo anche se nell'immaginario collettivo la panca è l'esercizio per eccellenza per i pettorali nn sono gli unici muscoli che lavorano ma nella catena cinetica fanno parte sia i tricipiti che le spalle ed altre fascie muscolari che intervengono in minor misura come il piccolo rotondo ecc ecc quindi se avrai un tricipite piu forte ed allenato ed ad altrettanto anche il deltoide vedrai che risucirai ad alzare piu peso anche rimanendo sulle stesse ripetizioni, ma la cosa fondamentale resta quello di cambiare allenamento ogni 5-6 settimane e fare dei cicli di farza almeno 2 all'anno ti ricordo che i cicli di forza se fatti prima di un ciclo di massa ti danno un ottimo risultato nell incremento di massa muscolare spero di essert stato di aiuto