ciao a tutti ragazzi!! ho da poco cominciato una nuova scheda chiamata stripping.
vado in palestra da gennaio e provengo da una scheda A B C per massa con giorni di allenamento lun,mer,ven quella vecchia è composta da serie 3x8/10 e quindi la classica scheda massa. questa nuova è sempre un A B C con stessi giorni solo che per ogni gruppo muscolare il primo esercizio è un 3x6/8 il secondo è un 3x8+8+8(8 rip con 10 kg subito 8 con 7kg e subito 8 con 5) e il terzo esercizio è un 3x12. il lun faccio petto e bicipiti il mer spalle e tricipiti il ven schiena e gambe ,e una seduta si e una no faccio polpacci alla leg press 3x10.
il mio istruttore dice che questa è una scheda per il periodo estivo e visto che si ha bassa quantità di testosterone si usa questa scheda in modo da vascolarizzare i muscoli per prepararli alla massa autunnale...
io mi affido al giudizio di più esperti di me come voi...
dimenticavo sn alto 178 e peso 78 kg