Corda e sacco per gambe

**leonardo84** · 11-08-2010, 06:59 PM

(premesso che ho un sacco ed una corda in casa)

una curiosità... come attvità aerobica bruciagrassi nei giorni in cui non ci si allena con i pesi, secondo voi per DEFINIRE le gambe può essere un buon allenamento scaldarsi con la corda e poi fare una mezz' ora diciamo di calci al sacco? chi fa sport da combattimento in genere le ha belle definite e svenate, trovate possa esserci una combinazione tra le due cose?

pensavo a qualcosa tipo:

stretching

10 serie da 3 minuti di corda

10 serie da 3 minuti di calci al sacco

1 minuto di riposo tra ogni serie (come un combattimento)

che ne dite, può avere un senso per quanto concerne la definizione o no?

grazie

**Spitfire** · 11-08-2010, 07:06 PM

Sicuramente abbinato ad una dieta può aiutarti a diminuire il grasso...però il sacco andrebbe usato per la potenza, non con la frequenza che intendi...

**leonardo84** · 11-08-2010, 07:16 PM

come bruciagrasso ok.

ma per la definizione?

mi spiego: rispetto al busto ho gambe piuttosto grosse (non sono grosse in assoluto, ma rispetto al mio busto si), quindi dato che al momento non ho interesse di farle crescere (per me armonia in primis) mi chiedevo se corda e sacco potessero tornarmi utili in questo... che ne dite?

se fatti in quel modo/frequenza gli esercizi non servono, proponete!

ps: uno dei motivi per cui mi sono iscritto in palestra è per fuggire dall' "effetto calciatore"... ovvero gambe più grosse del busto...

**Spitfire** · 11-08-2010, 07:21 PM

La definizione avviene per la perdita di grasso ed acqua nel tuo corpo...quindi bruciare il grasso ti porta ad essere definito...
Se intendi le gambe come le aveva Andy Hug per esempio allora parli di qualità (spesso confusa con la definizione) e per quella ci vuole tempo...