Sono alto 1,74 per 71kg.
Faccio bb da circa un anno e ho raggiunti a detta dei miei istruttori sorprendenti risultati,dato che in un anno di palestra ho raggiunto l'omeostasi in quanto eccessivamente magro(53kg..alimentazione assente e sbagliatissima
Questa è la mia scheda.

30 minuti prima di colazione prendo 3 pastiglie di kre-alcalyn

Colazione :

250ml latte con whey pro
4 fette biscottate con miele

Spuntino :
Banana
1/2 Panino con 5 fette di bresaola
5 noci

Pranzo :
100gr riso con olio extravergine d'oliva
150 carne con verdure varie(scusate ma non sò quante siano)
Un frutto

Spuntino 4:00
yougurt e arachidi

Spuntino 5:30
bresaola 6 fette
Tonno 55/80gr
Banana

WORKOUT

Cena
Riso 100gr
150gr di carne
mezzo panino
Un frutto

Prenanna
grana padano o fiocchi di latte