Riprendere allenamento dopo due anni
Ciao a tutti, in realtà non sono cosi nuovo, ma non trovo piu il vecchio account...
In ogni caso per varie ragioni non mi alleno da circa due anni, ora vorrei ricominciare e darci dentro.
Sono 1.85 e peso 90kg (è tutta panza :P )
Amavo allenarmi per la forza e lavorare di fondamentali e qualche complementare, mi ricordo che seguii pure uno sqaut&milk postato da qualcuno qui
Ovviamente vorrei riprendere quella strada ma per ricomnciare, riprendere subito con i fondamentali è corretto? O forse dovrei lavorare un po di piu al dettaglio con manubri e con qualche macchina per far riabituare i muscoli?
In ogni caso almeno per un mesetto vado di ipertrofia, no ?
Io sarei tentato di fare in ipertorfia 3 volte a settimana panca,rematore,MP e squat + vari addominali e roba per la cuffia etc... +tanto cardio
ma forse è un cavolata... boh
Mi rimetto alla vostra saggezza !
Grazie
Rispondi Citando
Segnalibri