La teoria della rigenerazione muscolare...Consigli...

[jacopin]

ragazzi è vero che il muscolo sta una settimana per rigenerarsi?perchè a questo appunto ho letto tante affermazioni, che non dico che siano errate, io all'inizio facevo petto con panca piana pectoral e croci ai cavi 3 volte a settimana, i risultati li ho visti il petto si è sviluppato più in definizione però a mio parere, anche se avevo sentito pure in questi casi teorie diverse, addirittura che facendo così si bruciava il muscolo anche se a me non sembra...vorrei farlo crescere anche di massa, allora ho cominciato a mettere petto assieme a tricipiti una volta a settimana...E ora aspettiamo e vediamo cosa ne esce fuori...secondo voi facendo così posso perdere quello che ho ottenuto fin adesso?Premetto il mio sport non è bodybuilding....Faccio pesi perchè mi piace nei ritagli di tempo ampi che ho a fine allenamento...

[Sajan]

E' il discorso dell'allenamento e del recupero muscolare, fai una ricerca nel forum.
E' il discorso generale di come programmare l'allenamento non c'è la risposta diretta che cerchi.

[°°sOmOja°°]

ciao
se realmente servisse una settimana per compensare (perchè 1 settimana? perchè non 10 giorni o 24h) i powerlifters che fanno panca e squat 3 volte a settimana sarebbero sovrallenati, stesso discorso per i cento metristi o altri atleti di prestazione che si allenano anche 6 volte a settimana.

se dopo uno sforzo fosse necessario riposare 7gg i tuoi polpacci e le tue cosce non sopporterebbero gli sforzi quotidiani.
è quindi evidente che i fattori sono altri

fai una ricerca sul forum, ovviamente se n'è discusso molto
le parole chiave possono essere: multifrequenza, dual factor theory, teoria della supercompensazione