problema ipertrofia + bb a metà

[SARACLELIA]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritta e volevo fare 2 domande banali: perchè dite tutti che è inutile preoccuparsi di aumentare di troppo la massa muscolare e che è una cosa difficile da ottenere, se io facendo step e t.roulant (camminata) 45 min. al giorno in pochi mesi ho visto aumentare i polpacci? Sono speciale io? Per le spalle, che volevo più forti, sono bastati i pesetti da 1 kg ciascuno per 10 min., 4 volte a settimana (risultati visibili dopo direi 1 mese e mezzo).
Seconda domanda: posso diventare b.builder solo DAL BACINO ALLE GINOCCHIA, senza MINIMAMENTE IN NESSUN MODO allenare spalle, braccia, pettorali, dorsali, addominali e polpacci? E' una cosa assurda da chiedere ad un istruttore?
Grazie
ora mangiatemi pure

[NastyChris]

per la tua prima domanda, ti chiedo: da quanto ti alleni?

per la seconda domanda, tu hai menzionato il termine 'body building'...il chè vuol dire 'costruzione del corpo'...quindi direi che ti sei risposta

[SARACLELIA]

Mi "alleno" da un anno (nel senso che faccio a casa le cose che ho detto). Quindi i muscoli del corpo sono così strettamente collegati da non poter allenarne solo alcuni?

[vitrum]

Benvenuta SARACLELIA e complimenti per i risultati in così breve tempo: evidentemente sei particolarmete portata per questa disciplina.
Come dice l'amico del forum, bodybuilding vuol dire costruzione del corpo; io aggiungerei anche che signfica soprattutto costruzione del corpo proporzionato. Di conseguenza l'allenamento deve perseguire principalmente questo scopo.

Ciao,
Vitrum

[SARACLELIA]

Ok, grazie per le risp, si penso anch'io di essere particolarmente portata, forse il fatto che non sono bianca c'entra qualcosa.

[NastyChris]

potrebbe essere, così come potrebbe essere che hai una ottima genetica.

[lento89]

Bene e benveniuta

[fifty]

Ti dico la verità?
Non ho capito il "senso" del tuo post

[Sajan]

Seconda domanda: posso diventare b.builder solo DAL BACINO ALLE GINOCCHIA, senza MINIMAMENTE IN NESSUN MODO allenare spalle, braccia, pettorali, dorsali, addominali e polpacci? E' una cosa assurda da chiedere ad un istruttore?
Grazie
ora mangiatemi pure

No, o al massimo puoi allenarti dal bacino alle ginocchia trascurando tutto il resto......MA a cosa ti servirebbe, il corpo non è diviso a settori stagni e non ragiona come la tua testa o come vorresti, semplicemente le cose sono diverse e stanno in un diverso modo, se tendi ad avere uno sviluppo maggiore in certe parti del corpo non è non-allenandole che ottieni una certa forma-proporzioni-simmetria.

ciao
PS: Nessun istruttore degno di tale nome ti allenerebbe in questo modo

[orudozac]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritta e volevo fare 2 domande banali: perchè dite tutti che è inutile preoccuparsi di aumentare di troppo la massa muscolare e che è una cosa difficile da ottenere, se io facendo step e t.roulant (camminata) 45 min. al giorno in pochi mesi ho visto aumentare i polpacci

Se uno parte da zero mette su rapidamente, poi a un certo punto si blocca e deve lavorare molto di più per crescere. Più che i pesi da un kg credo sia stato il peso corporeo che ti ha dato risultati. Quanto alle gambe, immaginati questa senza gli addominali e vedi un po' tu:
http://image44.webshots.com/45/3/23/...0MGNEBZ_ph.jpg

[SARACLELIA]

QUOTE=Sajan;544403]No, o al massimo puoi allenarti dal bacino alle ginocchia trascurando tutto il resto......MA a cosa ti servirebbe, il corpo non è diviso a settori stagni e non ragiona come la tua testa o come vorresti, semplicemente le cose sono diverse e stanno in un diverso modo, se tendi ad avere uno sviluppo maggiore in certe parti del corpo non è non-allenandole che ottieni una certa forma-proporzioni-simmetria.[/QUOTE]

E come allora? Lo so che non raggiungerei un'armonia di volumi, ma almeno raggiungerei un'armonia di CONSISTENZA(tanto soda sotto quanto sopra). Per non parlare del fatto che anche l'armonia è un concetto un pò individuale, infatti a me personalmente TUTTE le foto di donne postate su questo forum, anche di quelle più "leggere", sembrano non armoniose, perchè trovo sempre che le spalle e le braccia siano troppo muscolose anche rispetto al resto del corpo.
D'altronde parto da una situazione che non mi consentirà mai e poi mai di essere equilibrata : bicipite 25 cm , coscia 63 (non esisterà mai sulla faccia della Terra una persona -del mio peso- col braccio secco come il mio )


"immaginati questa senza gli addominali e vedi un po' tu:
http://image44.webshots.com/45/3/23/...0MGNEBZ_ph.jpg "
non riesco a visualizzare questa foto

[NastyChris]

il concetto di base è il significato stesso del BB: ovvero la costruzione del ''corpo''.

ora, è vero che si può dare maggior enfasi ad alcune determinate zone del corpo...ma come ho scritto, si può dare maggiore enfasi e non completa enfasi...
per renderti chiara l'idea, cito qui una frase detta dal saggio fifty e che condivido in pieno: hai mai visto alberi fini con rami grossi? ovvero il tutto dev'essere ben proporzionato.

[orudozac]

non riesco a visualizzare questa foto

Pazienza. Proviamo con Zuzana:
http://www.youtube.com/user/charliej.../1/_PIvZNOTyDY

Non è una BB spinta (e le spalle non sono da armadio), ma è un buon argomento a favore di un allenamento completo. Insomma, piuttosto che allenare solo metà del corpo, allenalo tutto ma non oltre la soglia che secondo te ti priverebbe della tua femminilità/armonia, es. questa:
http://sp.life123.com/bm.pix/female-...r.s600x600.jpg

[Synapsis]

Io personalmente non riuscirei mai a vedere una donna come quella nella foto, con quella massa muscolare a mio parere perde dif emminilità, di grazia, di delicatezza.. tipici delle donne!!