Scheda per principiante
Ciao ragazzi, per prima cosa mi presento, è il primo post che faccio ma ho gia avuto modo di leggere qualche discussione presente qui e li
Premetto che di pesi sono un po un novellino, non ho mai frequentato palestre, ma è gia da un anno che mi alleno con qualche strumento di fortuna, panche, manubri, bilancieri e qualche macchina per le spalle.
Il mio obiettivo sarebbe tirar su massa, ed in effetti non nego che ci sia stato un qualche miglioramento, ma ora disponendo di una maggiore quantita di strumenti (una palestra di un collegio, ovviamente con i suoi limiti) vorrei prendere la cosa piu sul serio, massimizzando l'allenamento, purtroppo pero non posso fare affidamento su un istruttore, ed ho paura di fare esercizi sbagliati, che potrebbero risultare anche dannosi
Ovviamente ho gia letto le guide fatte ad hoc, ma ho il timore che siano molto generiche, quindi volevo prima chiedere consiglio a voi, e se mi consigliate di seguire le guide tanto meglio
Ed ora partiamo con la lista delle domande =D
Principalmente vorrei sapere quante volte mi conviene allenare un gruppo muscolare a settimana, considerando che avendo disponibilita di tempo potrei andare in palestra anche ogni giorno, quali gruppi muscolari allenare in ogni sessione, quali esercizi evitare, insomma una vera e propria scheda. So che è sconsigliabile chiedere schede in questo modo proprio per mancanza di dati sulla persona, e che generalmente capisci da solo quale siano gli esercizi piu mirati, ma dal momento che sono un principiante credo che qualcosa di generico possa andare bene, tenendo conto del fatto che ho 20 anni, sono alto 1,74 e peso 67 chili, sono magro e di ossatura leggermente esile e non parto proprio da zero visto che è da un po che mi sto allenando, seppur amatorialmente.
So che forse è una richiesta un po presuntuosa, ma ci provo comunque visto che non saprei a chi altro rivolgermi e che continuando a fare da solo temo di non far fruttare adeguatamente gli sforzi
Ad ogni modo ringrazio tutti anticipatamente
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