ciao ragazzi cosa ne pensate di quetsa dieta per cercare di mettere massa il piu magra possibile
Allora sono alto 1.79 peso 71 massa magra 65 se non ricordo male
colazione 280 g albumi + 70 fiocchi d'avena+frutto (30g pro+ 40 carbo)
spuntino
craker integrali vitasnella (20g carbo) 50 g affettati magri (15g pro)7 mandorle
Pranzo 100 g pasta integrale (60carbo) 130/140 carne magre(30pro)evo insalata
Spuntino come sopra pero uso 3 fette wasa
wo
whey + banana
cena carne +verdure (20-30g pro)
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