allenamento forza

[Ferra]

ciao a tutti
allora le mie domande sono:
1) se faccio un allenamento per la forza + o - in un mese quanti kg si tirano su in +? (penso non sia possibile fare un calcolo preciso, chiedo la vostra esperienza)

2) prendere delle proteine durante l'allenamento x la forza è inutile giusto? se è inutile c'è qulache integratore + utile?


3) un allenamento per la forza quanto deve durare + o -?

4) per mettere su massa è meglio fare un allenamento di 1 anno solo x la massa o fare qualche mese per la forza e poi incominciare con la massa?

[cusso89]

2) prendere delle proteine durante l'allenamento x la forza è inutile giusto? se è inutile c'è qulache integratore + utile?

e chi l'avrebbe detto???cmq al di la degl integratori bisogna seguire un alimentazione che ti permetta di allenarti e di recuperare adeguatamente...
sicuramente non importa essere maniacali come nel BB o mangiare ogni due ore ma quatro pasti al gg con una quantità inteligente e bilanciata di grassi,carbo e proteine sono la base da cui partire...

4) per mettere su massa è meglio fare un allenamento di 1 anno solo x la massa o fare qualche mese per la forza e poi incominciare con la massa?

bisogna distinguere due cose..se fai allenamenti per la massa e segui tutte le regole giuste per orza di cose nel tempo aumenterai anche la tua forza...vicecersa se fai allenamenti per la forza nel tempo aumentarai la tua massa...

però devi scegliere una strada..non ha senso fare "due mesi di forza"...non otterresti nulla di che...

[Mamboo]

ti conviene leggere un poi tread in nota dovrebbero chiarirti maggiormente le idee. ci sono un sacco di discussioni di altri utenti prova ad usare la funzione cerca!!