Raga una domanda, mentre eseguo l'esercizio leg raise posso aggiungere qualche kilo(2kg)o mi posso creare danni?perche lo fatto 2 volte e a fine esercizio ho un dolore nella parte abssa degli addominali, dolore che persiste qualcge giorno
Raga una domanda, mentre eseguo l'esercizio leg raise posso aggiungere qualche kilo(2kg)o mi posso creare danni?perche lo fatto 2 volte e a fine esercizio ho un dolore nella parte abssa degli addominali, dolore che persiste qualcge giorno
dipende come lo fai l'esercizio? esecuzione?
le stendi le gambe quando vai verso il suolo?
allora parto da tisteso sul teppenino 180 grazie braccia ditro il collo, sollevo le gambe formando un angolo fino a 40/45 gradi e rivado giu senza toccare terra
e si sento anche le gambe
Mah, che non sia che qualche chilo lo devi togliere piuttosto che aumentare.
e se lo fai su panca inclinata? o alle parallele che è ancora meglio? se no attacchi le cavigliere del cavo basso e fai il leg raises con 5-10chili.
oppure Dragon flag
E' rischioso eseguire gli addominali come stai facendo tu Pfis, l'addome lavora quasi in isometria ma è la schiena a risentirne di più. Dovresti invece partire con le gambe a 90° e portarle al petto, a quel punto puoi sovraccaricare con delle cavigliere collegandole al cavo basso.
Bisogna imparare ad eseguire gli esercizi in modo corretto
Cosa che tu non fai, vista la tua descrizione.
si infatti qusto esercizio ero molto dubbioso inffatti lo fatto solo 2 volte comunque ora seguiro il consglio di Dargor grazie a tutti per le dritte![]()
Ultima modifica di Psif; 11-05-2010 alle 03:40 PM
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