Purtroppo la discussione di ieri è andata cancellata.
Comunque sono arrivato alla conclusione che devo prima scendere altri kg poi magari cominciare a mettere massa:

Sono alto 1.90 e peso attualmente 91kg - obiettivo=scendere a 84kg


Dieta che sto seguendo:

Colazione: 2 fette biscottate (20gr) + bicchiere di succo di frutta albicocca
Pranzo: pasta (80gr) (cercherò di limitarla a 2-3 volte a settimana), oppure carne, sia bianca che rossa (100gr), frutta spesso (banana a tocchetti + pezzetti di arancia, oppure 2-3 fragole)
Cena: carne sia rossa che bianca (100gr) + insalata, 2 volte a settimana pesce (di solito cernia). La domenica sera di solito mi mangio una mozzarella da 100gr.

Pane bandito. Acqua attorno ai 2 litri.
Non ho spuntini.

Tenendo conto che il mio fabbisogno calorico è di 2800 kcal al giorno, come vi sembra questa dieta per buttare giù questi altri 7 kg?
PS: faccio corsa tutti i giorni, per ora faccio 3km al giorno, ma sto migliorando visibilmente.