ho 23 anni e un bf del 15%. Sono alto 176cm e peso 76kg. Vorrei squartarmi ma ho paura che con la dieta che sto seguendo non ci riuscirò mai...(forse sono in deficit calorico??)

COLAZIONE 8:30
30g Whey Isolate
5 fette biscottate integrali (c sta un'alternativa + pulita cn gli stessi cho?)
1 cps: Vit B, Vit E, Multivit
3 cps: Amino 2700

SPUNTINO 11:00 (lo faccio coincidere sempre mezz'ora prima dell'allenamento)
120gr Fesa di Tacchino (sostituito cn 3 scatole d tonno)
5cps Kre-Alkalyn
3 cps: Amino 2700 (6 cps se è giorno d w.o + 8 Bcaa post w.o.)
[sono buoni pre e post w.o???]

PRANZO 13:45
150gr Riso o Spaghetti integrali bolliti
200gr Pesce Azzurro bollito
verdura a volontà (di solito finocchio)
1 cps: Vit B, Vit E, Vit C
3 cps: Amino 2700

SPUNTINO 17:00
30gr Whey Iso
3 cps: Amino 2700

CENA 20:00
300gr Petto di pollo o tacchino
verdura a volontà (di solito finocchio)
1 cps: Vit B, Vit E
3 cps: Amino 2700
[ci vuole il prenanna???]

nella dieta manca ogni tipo di condimento (sale, olio, miele o salse varie) perchè assieme al latte ho notato
che questi alimenti contribuiscono alla formazione dei fianchi.
bevo minimo 2L d acqua semplice. Il mio obbiettivo rimane sempre quello di un cutting estremo, mi farebbe piacere se mi deste qlke suggerimento sui quantitativi. Per finire faccio 30 min pendenza max e camminata veloce d cardio 3 volte a settimana dopo l'allenamento. FATEMI SAPERE...GRAZIE D CUORE